여성을 위한 따뜻한 선물, 당귀차 효능: 혈액순환, 생리통 완화 제대로 알고 마시기

안녕하세요.

매달 찾아오는 불편함이나 손발이 유난히 시린 겨울, 여성이라면 한 번쯤 따뜻한 차 한 잔이 간절해지는 순간이 있죠. 오늘은 ‘여성을 위한 약초’라는 수식어가 가장 잘 어울리는 허브, 예로부터 여성의 건강을 지키는 든든한 동반자였던 당귀에 대해 이야기해 보려고 합니다.

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"차가운 몸을 데우고 막힌 혈을 풀어주는, 여성의 든든한 평생 친구, 당귀"

 

당귀차, 어떤 효능을 가지고 있을까요?

당귀는 '마땅히 돌아오기를 바란다'는 이름의 유래처럼, 여성의 건강이 제자리로 돌아오도록 돕는다는 의미를 담고 있습니다. 특히 여성의 몸을 따뜻하게 하고 혈액과 관련된 문제에 탁월한 당귀 효능을 발휘하는데요. 구체적으로 알아보겠습니다.

[효능 요약]

• 혈액 생성 촉진 및 혈액순환 개선 (보혈 작용)
• 생리 불순 개선 및 생리통 완화
• 수족냉증 및 아랫배 냉증 개선
• 갱년기 여성의 안면홍조 등 증상 완화
• 심신 안정 및 스트레스 완화

1. 혈액을 채우고 돌게 한다! 보혈 및 혈액순환 개선 당귀 
가장 핵심적인 효능은 바로 혈액을 보충하고(보혈 작용) 원활하게 흐르도록 돕는 것입니다. 이는 여성 건강의 근간이 되는 부분이죠. 체내에 혈액이 부족하거나 순환이 잘되지 않으면 각종 문제가 발생하는데, 당귀차를 꾸준히 마시면 혈액순환을 촉진하여 손발이 차가운 수족냉증을 개선하고 전반적인 몸의 활력을 높이는 데 도움을 줍니다.

2. 고통스러운 그날을 편안하게, 생리통 완화
많은 여성이 겪는 생리통 완화에 당귀는 매우 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 자궁을 따뜻하게 하고 혈액순환을 도와 생리혈이 원활하게 배출되도록 돕기 때문입니다. 뭉친 어혈을 풀어주는 작용으로 생리 불순이나 생리 전 증후군(PMS) 완화에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

3. 갱년기 여성을 위한 따뜻한 위로 당귀는 호르몬 변화로 힘든 시기를 겪는 갱년기 여성에게도 좋은 친구가 되어줍니다. 여성호르몬과 유사한 구조의 성분이 함유되어 있어 안면홍조, 발한, 우울감 등 갱년기 증상을 완화하고 심리적 안정을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.

4. 맑은 피부와 풍성한 머릿결
건강한 피부와 머릿결은 원활한 혈액순환과 깊은 관련이 있습니다. 당귀는 혈액을 통해 피부와 모근에 충분한 영양을 공급하여 안색을 맑게 하고 탈모를 예방하며 건강한 머릿결을 가꾸는 데 도움을 줍니다.

당귀차 섭취 시 주의사항 (부작용은 없을까요?)

여성에게 이로운 당귀지만, 자신의 체질과 상태를 고려하지 않고 섭취하면 오히려 해가 될 수 있습니다. 당귀 부작용을 피하기 위해 아래 사항을 꼭 확인하세요.

[주의사항 요약]

• 임산부는 자궁 수축을 유발할 수 있어 섭취 금지
• 생리량이 과도하게 많은 경우 섭취 주의
• 설사를 자주 하는 등 소화기가 약한 경우
• 자궁근종 등 여성 질환이 있는 경우 전문가와 상담 필수

1. 임산부 및 출혈성 질환 임산부 당귀
섭취는 절대적으로 피해야 합니다. 당귀의 자궁 수축 작용이 유산의 위험을 높일 수 있기 때문입니다. 또한, 혈액 응고를 방해할 수 있어 수술을 앞두고 있거나 출혈성 질환이 있는 경우에도 섭취를 중단해야 합니다.

2. 소화기가 약한 경우 당귀
에는 정유 성분이 포함되어 있어, 평소 장이 민감하거나 설사를 자주 하는 사람이 과다 섭취할 경우 복통이나 설사 증상이 나타날 수 있습니다. 이런 경우 연하게 끓여 소량씩 시작하는 것이 좋습니다.

3. 생리량이 많은 여성 당귀는
혈액순환을 촉진하므로, 평소 생리량이 과도하게 많은 여성은 출혈량을 더 늘릴 수 있어 섭취에 주의가 필요합니다.

당귀차, 어떻게 건강하게 활용할 수 있을까요? (끓이는 법)

집에서 직접 끓이는 따뜻한 당귀차 한 잔은 그 어떤 차보다 몸과 마음에 깊은 위로를 줍니다. 당귀차 끓이는 법, 생각보다 간단합니다.

[기본 당귀차 만들기]

• 준비물: 건조 당귀 10-15g, 물 1.5L, 대추 3-5알(선택), 생강 1쪽(선택)
• 소요 시간: 약 30-40분

1. 재료 손질하기

• 건조된 당귀는 흐르는 물에 가볍게 헹궈 표면의 흙이나 먼지를 제거합니다. 약재의 유효 성분이 빠져나가지 않도록 오래 담가두거나 세게 문지르지 않도록 주의합니다.

2. 궁합 좋은 재료 더하기 (맛과 효능을 높이는 팁!)

• 당귀 특유의 쌉쌀하고 강한 향이 부담스럽다면 대추를 함께 넣는 것을 추천합니다. 당귀 대추 궁합은 맛의 조화를 이룰 뿐만 아니라, 대추의 따뜻한 성질과 단맛이 당귀의 효능을 보완하고 마시기 편하게 만들어 줍니다.
• 몸이 특히 찬 편이라면, 혈액순환을 더욱 촉진하는 생강을 얇게 썰어 한 쪽 추가하는 것도 좋은 방법입니다.

3. 은은하게 달이기 (핵심 단계)

• 주전자에 손질한 당귀와 추가 재료(대추, 생강)를 넣고 물 1.5L를 붓습니다.
• 처음에는 센 불에서 끓이다가, 물이 끓기 시작하면 바로 가장 약한 불로 줄여줍니다.
• 뚜껑을 닫고 약 20-30분간 은은하게 달여줍니다. 물의 양이 처음의 절반에서 2/3 정도로 줄어들면 가장 마시기 좋은 농도가 됩니다.

4. 보관 및 음용법

• 완성된 차는 건더기를 걸러내고 식힌 후 유리병에 담아 냉장 보관하며, 2-3일 내에 마시는 것이 좋습니다.
• 하루 1-2잔, 따뜻하게 데워 식후에 마시는 것을 권장합니다. 당귀 하루 섭취량은 건재 기준으로 10g 내외가 적당하며, 과용하지 않도록 합니다.

마무리하며

오늘은 여성의 몸과 마음을 따뜻하게 보듬어주는 약초, 당귀차에 대해 깊이 있게 알아보았습니다. 매달 겪는 불편함, 시린 손발 때문에 고민이라면 오늘 저녁, 나를 위해 정성껏 끓인 당귀차 한 잔으로 스스로를 위로하는 시간을 가져보는 것은 어떨까요?

따뜻한 온기가 당신의 몸 전체에 퍼져나가 편안함을 선사할 것입니다.

[참고 문헌]

• 식품의약품안전처, 생약정보 - 당귀
• 한국민족문화대백과사전, 당귀(當歸)
• Healthline, Dong Quai: The Female Ginseng's Benefits and Side Effects

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